Диета 2000 калорий была разработана в 2001 году. Согласно этой диете человек должен потреблять в день 2000 калорий, чтобы снизить вес. Диета соблюдается длительный время, но и приносит ощутимые результаты. Притом, что следовать правилам диеты довольно легко, так как диета 2000 калорий – неголодная диета.

        Вам необходимо только подсчитывать калории с помощью специальных таблиц. Диета разнообразная, с голодом бороться совсем нетрудно. При этом большой плюс в том, что вы сами можете составлять свое меню с помощью калькулятора. Вы можете сами где-то убрать какое-то блюдо, вами менее любимое, а где-то добавить.


        Диета длительная, зато пища, употребляемая в период этой диеты, будет здоровой. Вы сами будете стремиться к вареным продуктам, нежели жареным. Станет выгодным съесть что-то вареное или тушеное в100 калорий, чем это же блюдо жареное в 500 калорий. Диета 2000 калорий помогает сбрасывать вес постепенно, до двух килограммов в месяц, но постоянно и сохраняя последующий вес без резких подъемов и откатов.

        Также не стоит забывать и о том, что лишние калории, вам помогут потребить интенсивные занятия спортом, бег, катание на велосипеде, плавание и танцы. Вы сами почувствуете улучшения в организме, ощутите легкость и оптимизм.

        Первая неделя

        Первый завтрак: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствая булочка.

        Второй завтрак: стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.

        Обед: овощной суп, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

        Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.

        Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.

        Первый завтрак: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.

        Второй завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, немного посоленная.

        Обед: бульон, отварная рыба, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.

        Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или печенье.

        Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.

        Вторая неделя

        Первый завтрак: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.

        Второй завтрак: 1 кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая.

        Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.

        Полдник: фрукты, печенье.

        Ужин: кефир, черствый хлеб с джемом.

        Первый завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

        Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.

        Обед: борщ, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

        Молоко и молочнокислые продукты 400 г

        Мясо нежирное 150-200 г

        Сметана пониженной жирности 30 г

        Творог нежирный 100 г

        Рыба нежирная 100 г

        Яйцо одно через день

        Масло растительное 25 г

        Масло сливочное 10 г

        Капуста свежая 300 г

        Морковь, огурцы, помидоры и другие овощи 300 г

        Яблоки 200 г

        Хлеб ржаной 200 г

        Полдник: кефир, сухарик.

        Ужин: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

        Третья неделя

        Первый завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.

        Второй завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

        Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.

        Полдник: фрукты, сухарик.

        Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог.

        Первый завтрак: стакан молока с медом, сухарик. Второй завтрак: стакан чая, 2 куска хлеба с постной колбасой, 2 помидора.

        Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.

        Полдник: фрукты, бисквит.

        Ужин: стакан чая, кусок хлеба с рыбой, яблоко.

        Четвертая неделя

        Первый завтрак: чашка чая, сухарик с медом.

        Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

        Обед: бульон, порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

        Полдник: морковный сок, бисквит.

        Ужин: стакан обезжиренного кефира, печень.

        Первый завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом. Второй завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло, чай, яблоко. Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, 2 отварных картошки с зеленой петрушкой, яблоко. Полдник: кефир, сухарик. Ужи: редис, 2 бутерброда с паштетом.

        

Эксклюзивные, стильные очки защитные, контактные линзы, очки с диоптриями. Только модные современные модели защитных очков!

Полезное чтиво
В чём секрет? Стройность - главный тренд современности. Каждый мечтает о завидной фигуре и теле с хорошим тонусом. Управление собственным аппетитом - лучший способ избежать дополнительных фунтов и побороть ожирение. К сожалению, большинству людей трудно управлять аппетитом, но диетические таблетки и популярные диеты облегчают эту задачу Прочитать статью	Как набрать вес? В нашу эпоху тотального похудения и гонки за стройной фигурой, как ни странно, остались люди, которые стремятся к противоположной цели - набрать вес. Намеренное прибавление веса необходимо тем, чей вес настолько далек от нормы, что представляет угрозу для здоровья и даже жизни. Впрочем, худеть или поправляться - выбор строго индивидуальный. Прочитать статью
Звёздам тоже нелегко Стройные и ухоженные известные личности, которых мы постоянно видим на телеэкране, уже давно перестали быть редкостью. И ни для кого не секрет, что такая привлекательная внешность и стройная фигура достается звездам очень тяжело. Для того, чтобы всегда быть в форме им всегда приходится сдерживать себя в еде, постоянно нагружать свой организм физическими нагрузками, ежедневные походы к косметологам и диетологам. Прочитать статью	Зелёный чай За последние годы популярность зеленого чая заметно возросла. Многие люди пьют травяные чаи, чтобы сохранить здоровье или даже улучшить его состояние. По этой причине традиционную утреннюю чашку кофе все чаще заменяет чашка полезного для здоровья зеленого чая. Если вы предпочитаете чай кофе, почему бы не попробовать зеленый чай? Тем более что в зеленый чай часто добавляют такие ингредиенты, как мята, мед, жасмин. Прочитать статью