Пожалуй, самым распространенным способом быстро похудеть является отказ от некоторых продуктов питания или, проще говоря, строгая диета. При таком подходе вы можете расстаться с лишними килограммами за относительно небольшой промежуток времени. Однако, диета – вещь временная, и рано или поздно все равно придется перейти к обычному режиму питания. Вот тогда-то и начнутся проблемы.

        Любителей поголодать ради стройной фигуры врачи предупреждают о риске метаболических нарушений (нарушения, связанные с обменом веществ в организме), вызванных недополучением комплекса витаминов, минералов и жиров, содержащихся в «запретных» продуктах. Организм, привыкший к голоданию, не расходует калории, получаемые вместе с пищей, а накапливает их, экономя, таким образом, энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности. В результате чего, после окончания диеты, вы не только вернете прежний вес, но и наберете новые килограммы.

        Особую опасность подобные низкокалорийные диеты представляют для людей, склонных к полноте. Поскольку для них нарушение обмена веществ неизменно ведет к возникновению ожирения в самых тяжелых его проявлениях.

        Но если строгая диета – не лучший способ избавления от лишнего веса, тогда как же похудеть, чтобы не нанести непоправимый вред собственному здоровью?

        Во-первых, больше двигайтесь, делайте зарядку по утрам, ведь занятия спортом способствуют подавлению аппетита. Дело в том, что во время спортивных упражнений у человека начинает активно вырабатываться гормон, отвечающий за подавление аппетита. А согласно исследованиям, проведенным британскими учеными, организм человека, регулярно занимающегося спортом, усваивает меньше килокалорий.

        Во-вторых, отдавайте предпочтение разнообразной пище: мясо, рыба, фрукты, овощи, обезжиренные творог, молоко, йогурт. И, в-третьих, следите за объемом порций. Например, при среднекалорийном режиме (примерно 1500 ккал) можно небольшими порциями есть каждые 2-2.5 часа. Не стоит также пренебрегать пищей, содержащей большое количество воды - фрукты, овощи, супы.

        Придерживаясь сбалансированного типа питания, вам не придется исключать из рациона высококалорийные продукты, содержащие важнейшие витамины и тем самым подвергать организм постоянному стрессу, как в случае со строгими диетами.

Полезное чтиво
В чём секрет? Стройность - главный тренд современности. Каждый мечтает о завидной фигуре и теле с хорошим тонусом. Управление собственным аппетитом - лучший способ избежать дополнительных фунтов и побороть ожирение. К сожалению, большинству людей трудно управлять аппетитом, но диетические таблетки и популярные диеты облегчают эту задачу Прочитать статью	Как набрать вес? В нашу эпоху тотального похудения и гонки за стройной фигурой, как ни странно, остались люди, которые стремятся к противоположной цели - набрать вес. Намеренное прибавление веса необходимо тем, чей вес настолько далек от нормы, что представляет угрозу для здоровья и даже жизни. Впрочем, худеть или поправляться - выбор строго индивидуальный. Прочитать статью
Звёздам тоже нелегко Стройные и ухоженные известные личности, которых мы постоянно видим на телеэкране, уже давно перестали быть редкостью. И ни для кого не секрет, что такая привлекательная внешность и стройная фигура достается звездам очень тяжело. Для того, чтобы всегда быть в форме им всегда приходится сдерживать себя в еде, постоянно нагружать свой организм физическими нагрузками, ежедневные походы к косметологам и диетологам. Прочитать статью	Зелёный чай За последние годы популярность зеленого чая заметно возросла. Многие люди пьют травяные чаи, чтобы сохранить здоровье или даже улучшить его состояние. По этой причине традиционную утреннюю чашку кофе все чаще заменяет чашка полезного для здоровья зеленого чая. Если вы предпочитаете чай кофе, почему бы не попробовать зеленый чай? Тем более что в зеленый чай часто добавляют такие ингредиенты, как мята, мед, жасмин. Прочитать статью