Телятина

       Грудинка 215 — Ножка 160 — Окорок 155 — Спинка 210

       Говядина

       Печень 87 — Почки 60 — Окорок 310

       Баранина

       Грудинка 530 — Окорок 375 — Лопатка 380 Спинка 459

       Свинина

       Филе 260 — Окорок 540 — Ножка 430 — Отбивная 537

       Птица

       Курица 185 — Индейка 205 — Гусь 320 — Фазан 140

       Дичь

       Заяц 120 — Олень 120 — Косуля 105 — Кабан 110

       Колбасы

       Кровяная 456 — Ветчина 365 — Копченая 510 — Вареная 260

       Рыба

       Карп 90 — Морской окунь 45 — Камбала 90 — Лещ 100 — Судак 70 — Сом 160 — Треска 65 — Щука 72 — Окунь речной 570 — Форель 210 — Лосось 405 — Скумбрия390

       Морепродукты

       Креветки 100 — Мидии 70 — Устрицы 120 —Краб 126

       Молочные продукты

       Молоко 60 — Сливки 190 — Кефир 60 — Сметана 280 — Творог 230 — Сыр 400

       Хлеб, злаки, крупа

       Ржаной хлеб 215 — Белый хлеб226 — Гречка 330 Овсянка 356 — Манка 330 — Пшенка 335 — Перловка 330 — Рис 330 — Горох 325 — Фасоль 310

       Овощи

       Морковь 30 — Картофель 80 — Свекла 50 Зеленый горох 40 — Грибы 41 — Помидоры 10 — Огурцы 15 — Салат 20 — Лук репчатый 50 — Лук зеленый 20 — Капуста 30 —Кабачки 30 — Тыква 30 — Редис 20 — Вкусный перец 20 —Сельдерей 20 — Щавель 30 — Фасоль стручковая 30

       Фрукты

       Апельсины 40 — Бананы 90 — Арбуз 40 — Грейпфрут 35 — Мандарины 40 — Виноград 70 — Вишня 52 — Черешня 52 — Груша 45 — Клубника 35 — Яблоки 45 — Курага 297 — Изюм 289 — Клюква 32 — Крыжовник 48 —Лимон 30 — Персики 47 — Слива 47 — Чернослив 227 —Ананас 60

       Сладкое

       Мед 320 — Варенье 295 — Сахар 390 — Какао 415 — Шоколад 570

       Орехи

       Грецкие 610 — Арахис 630 — Лесной орех 656 — Миндаль 640 — Фундук 705 — Фисташки 640 —

       Жиры и масло

       Сливочное масло 730 — Маргарин 720 — Животный жир 870 — Майонез 760

       Если вы еще не составили свое рационах, то, понимая питательность предельного числа общеупотребляемых продуктов, у вас появится возможность устроить его не столько сладким, но и нужным для фигуры.

Полезное чтиво
В чём секрет? Стройность - главный тренд современности. Каждый мечтает о завидной фигуре и теле с хорошим тонусом. Управление собственным аппетитом - лучший способ избежать дополнительных фунтов и побороть ожирение. К сожалению, большинству людей трудно управлять аппетитом, но диетические таблетки и популярные диеты облегчают эту задачу Прочитать статью	Как набрать вес? В нашу эпоху тотального похудения и гонки за стройной фигурой, как ни странно, остались люди, которые стремятся к противоположной цели - набрать вес. Намеренное прибавление веса необходимо тем, чей вес настолько далек от нормы, что представляет угрозу для здоровья и даже жизни. Впрочем, худеть или поправляться - выбор строго индивидуальный. Прочитать статью
Звёздам тоже нелегко Стройные и ухоженные известные личности, которых мы постоянно видим на телеэкране, уже давно перестали быть редкостью. И ни для кого не секрет, что такая привлекательная внешность и стройная фигура достается звездам очень тяжело. Для того, чтобы всегда быть в форме им всегда приходится сдерживать себя в еде, постоянно нагружать свой организм физическими нагрузками, ежедневные походы к косметологам и диетологам. Прочитать статью	Зелёный чай За последние годы популярность зеленого чая заметно возросла. Многие люди пьют травяные чаи, чтобы сохранить здоровье или даже улучшить его состояние. По этой причине традиционную утреннюю чашку кофе все чаще заменяет чашка полезного для здоровья зеленого чая. Если вы предпочитаете чай кофе, почему бы не попробовать зеленый чай? Тем более что в зеленый чай часто добавляют такие ингредиенты, как мята, мед, жасмин. Прочитать статью