Японская диета была создана в 2001 году учеными клиники "Яэкс". Сотрудники клиники заверили, что, следуя японской диете можно потерять не только лишние килограммы, но и сохранить вес стабильным в течение 3 лет без особых усилий. Диета исключает каких-либо отклонений от ее приписанных требований.

        Вместо перекусок разрешается потреблять много минеральной или кипяченой воды. Японская диета довольно строгая, в ее основу положены вареные яйца и рыба. При чем все это, нужно есть несоленым, несладким, а в натуральных вкусах. Нельзя есть мучного, и употреблять алкогольные напитки.


        Японская диета позволяет питаться 3 раза в день, больше всего она подходит людям с повышенной кислотностью желудка. Японская диета призвана перестроить организм человека и его обмен веществ на новый лад, но придерживаться ее нетрудно, так как питание терпимое. Чувство голода не должно сильно напоминать о себе при соблюдении этой диеты.

        Однако, сами японцы, садясь на диету, предпочитают не японскую диету. Диета японцев заключается в потреблении вареного риса, морепродуктов и даже около 300 граммов пива в день. В день японцы употребляют не более 2 ложечек сахара.


        День 1

        Завтрак: черный кофе

        Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

        Ужин: рыба жаренная или вареная

        День 2

        Завтрак: черный кофе, сухарик

        Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

        Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

        День 3

        Завтрак: черный кофе, сухарик.

        Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле

        Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

        День 4

        Завтрак: черный кофе.

        Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

        Ужин: фрукты.

        День 5

        Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

        Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

        Ужин: фрукты.

        День 6

        Завтрак: черный кофе

        Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

        Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

        День 7

        Завтрак: чай

        Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.

        Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

        День 8

        Завтрак: черный кофе.

        Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

        Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

        День 9

        Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

        Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока

        Ужин: фрукты.

        День10

        Завтрак: черный кофе.

        Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.

        Ужин: фрукты.

        День 11

        Завтрак: черный кофе, сухарик.

        Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.

        Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

        День 12

        Завтрак: черный кофе, сухарик

        Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом

        Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

        День 13

        Завтрак: черный кофе.

        Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

        Ужин: рыба жареная или вареная

Полезное чтиво
В чём секрет? Стройность - главный тренд современности. Каждый мечтает о завидной фигуре и теле с хорошим тонусом. Управление собственным аппетитом - лучший способ избежать дополнительных фунтов и побороть ожирение. К сожалению, большинству людей трудно управлять аппетитом, но диетические таблетки и популярные диеты облегчают эту задачу Прочитать статью	Как набрать вес? В нашу эпоху тотального похудения и гонки за стройной фигурой, как ни странно, остались люди, которые стремятся к противоположной цели - набрать вес. Намеренное прибавление веса необходимо тем, чей вес настолько далек от нормы, что представляет угрозу для здоровья и даже жизни. Впрочем, худеть или поправляться - выбор строго индивидуальный. Прочитать статью
Звёздам тоже нелегко Стройные и ухоженные известные личности, которых мы постоянно видим на телеэкране, уже давно перестали быть редкостью. И ни для кого не секрет, что такая привлекательная внешность и стройная фигура достается звездам очень тяжело. Для того, чтобы всегда быть в форме им всегда приходится сдерживать себя в еде, постоянно нагружать свой организм физическими нагрузками, ежедневные походы к косметологам и диетологам. Прочитать статью	Зелёный чай За последние годы популярность зеленого чая заметно возросла. Многие люди пьют травяные чаи, чтобы сохранить здоровье или даже улучшить его состояние. По этой причине традиционную утреннюю чашку кофе все чаще заменяет чашка полезного для здоровья зеленого чая. Если вы предпочитаете чай кофе, почему бы не попробовать зеленый чай? Тем более что в зеленый чай часто добавляют такие ингредиенты, как мята, мед, жасмин. Прочитать статью